Consultation psychologique des adultes
à Salon de Provence
Comprendre ses difficultés et trouver des solutions adaptées à son quotidien.
Quel est le travail du psychologue pour adulte ?
Il y a des périodes où l’on ne se sent plus vraiment bien.
Parfois, on sait exactement pourquoi : un événement difficile, une période de stress, une séparation ou une situation qui nous dépasse. Et parfois, c’est moins évident.
On se sent anxieux, triste, épuisé. Certaines pensées tournent en boucle, les émotions deviennent difficiles à gérer ou l’on a l’impression de répéter toujours les mêmes comportements sans comprendre pourquoi. Consulter un psychologue, c’est prendre le temps de comprendre ce qui se passe, ce qui entretient certaines difficultés et ce que l’on peut mettre en place pour aller mieux.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic ou de savoir exactement ce qui ne va pas pour commencer un accompagnement.
Pour quelles difficultés consulter ?
Chaque personne arrive avec son histoire, son fonctionnement et ses propres difficultés. Je propose un accompagnement psychologique pour différentes problématiques, notamment :
Anxiété, angoisses et phobies
nquiétudes excessives, crises d’angoisse, peur du regard des autres ou évitement de certaines
situations… L’anxiété peut rapidement prendre beaucoup de place dans le quotidien.
L’objectif : mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété et développer des stratégies pour y faire face progressivement.
Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
Pensées envahissantes, doutes permanents, besoin de vérifier ou de réaliser certains rituels
pour se rassurer… Les TOC peuvent devenir particulièrement difficiles à gérer.
L’objectif : comprendre les mécanismes qui entretiennent les obsessions et les compulsions,
puis apprendre progressivement à réagir autrement face aux pensées intrusives et à
l’incertitude.
Dépression
Tristesse persistante, fatigue, perte de motivation, difficultés à ressentir du plaisir ou tendance à s’isoler… La dépression peut avoir des répercussions importantes sur le quotidien.
L’objectif : comprendre les mécanismes qui maintiennent les difficultés et retrouver
progressivement des ressources, de la motivation et du plaisir dans les activités.
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire se caractérise par des épisodes de modification importante de l’humeur, avec des périodes dépressives et des épisodes maniaques ou hypomaniaques.
L’objectif : mieux comprendre son fonctionnement, reconnaître les signes annonciateurs des épisodes et développer des stratégies favorisant la stabilité de l’humeur, en complément d’un suivi psychiatrique.
Traumatismes psychologiques
Accident, agression, violences ou expériences difficiles répétées… Certains événements peuvent continuer à avoir des répercussions longtemps après, notamment à travers des souvenirs intrusifs, de l’anxiété, un sentiment d’insécurité ou des comportements d’évitement.
L’objectif : travailler sur les conséquences des expériences traumatiques, diminuer la
souffrance associée et retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
Estime de soi et difficultés relationnelles
Manque de confiance, peur du jugement, difficultés à s’affirmer ou tendance à se dévaloriser…
Certaines pensées et certains comportements peuvent affecter notre relation à nous-mêmes et aux autres.
L’objectif : mieux comprendre ces mécanismes, développer une image de soi plus équilibrée et
améliorer ses relations.
TDAH et troubles neurodéveloppementaux
Difficultés de concentration, d’organisation, procrastination, impulsivité ou gestion
émotionnelle complexe… Les particularités neurodéveloppementales peuvent avoir des
répercussions importantes à l’âge adulte.
L’objectif : mieux comprendre son fonctionnement et développer des stratégies concrètes, adaptées à ses besoins et à son quotidien
Comment se déroule l’accompagnement psychologique
Comprendre ce qui se passe, mais aussi apprendre à agir dessus. Mon approche thérapeutique s’appuie notamment sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), tout en intégrant différents outils thérapeutiques selon les difficultés rencontrées. L’idée est de partir de situations concrètes de votre quotidien pour comprendre ce qui se passe.
Quelles pensées apparaissent ? Quelles émotions ressentez-vous ? Comment réagissez-vous dans ces moments-là ?
Et surtout, comment ces différents éléments peuvent-ils s’influencer et parfois contribuer au maintien de vos difficultés ?
Prenons un exemple.
Une personne ressent une anxiété importante lorsqu’elle doit prendre la parole devant plusieurs personnes.
Elle imagine qu’elle va se tromper ou être jugée. Son anxiété augmente et elle finit par éviter la situation.
Sur le moment, elle se sent soulagée. Mais la fois suivante, la peur est toujours présente.
C’est justement ce type de fonctionnement que nous allons chercher à comprendre ensemble.
L’objectif est ensuite d’identifier les stratégies thérapeutiques les plus adaptées pour modifier progressivement les mécanismes qui participent au maintien des difficultés. Chaque accompagnement est individualisé, en fonction de votre histoire, de vos besoins et des objectifs que nous définissons ensemble.
Les différentes étapes du suivi
1. Comprendre votre demande
Lors des premières rencontres, nous prenons le temps d’échanger sur votre histoire, vos difficultés actuelles et leurs répercussions sur votre quotidien.
Nous réfléchissons également à ce que vous aimeriez voir évoluer.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une demande parfaitement définie : nous pouvons justement prendre le temps de la construire ensemble.
2. Mieux comprendre votre fonctionnement
Nous cherchons ensuite à identifier les mécanismes qui peuvent expliquer et maintenir certaines difficultés. Cela peut passer par l’observation de situations concrètes, de vos pensées, de vos émotions et de vos comportements.
L’objectif est de mieux comprendre votre fonctionnement pour définir des objectifs thérapeutiques adaptés.
3. Mettre en place des stratégies adaptées
Selon vos besoins, différentes stratégies thérapeutiques peuvent être proposées. Nous pouvons notamment travailler sur la gestion des émotions, les pensées, les comportements d’évitement, les difficultés relationnelles, les expériences traumatiques ou encore l’organisation du quotidien.
Des exercices et des outils peuvent également être proposés entre les séances pour expérimenter progressivement de nouvelles stratégies. L’idée n’est pas d’appliquer une méthode identique à tout le monde, mais de choisir les outils les plus pertinents en fonction de votre situation.
4. Développer votre autonomie
L’objectif est aussi que vous puissiez utiliser progressivement ce que nous travaillons ensemble dans votre quotidien.
Mieux comprendre vos réactions, reconnaître certaines difficultés lorsqu’elles apparaissent et disposer de stratégies pour y faire face. Le travail thérapeutique ne se limite donc pas aux séances : il vise aussi à vous aider à devenir progressivement plus autonome face à vos difficultés.
Et si je ne sais pas quoi dire lors de la première séance ?
C’est une question qui revient régulièrement.
Certaines personnes arrivent avec une demande très précise. D’autres savent simplement qu’elles ne vont pas bien, sans parvenir à expliquer pourquoi. Et c’est aussi une raison valable pour consulter.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec toutes les réponses.
La première séance est avant tout un temps pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène et commencer à réfléchir ensemble à ce que vous attendez de cet accompagnement.
Vous n’avez pas non plus besoin de tout raconter immédiatement.
Nous avançons progressivement, en fonction de votre situation et de votre rythme.
Vous souhaitez prendre rendez-vous ?
Que vous traversiez une période difficile, que certaines expériences continuent de vous faire souffrir ou que vous souhaitiez simplement mieux comprendre votre fonctionnement, nous pouvons prendre le temps d’en discuter lors d’un premier rendez-vous.